奥尔良无骨烤翅的热量和减肥功效

1、鸡翅中洗净，切去两头相连的软骨，用剪刀伸进去划断相连的筋肉，抽出一根骨头

2、同理，抽出第二根骨头

3、全部处理好。也可以等烤熟之后再抽骨头。生的时候取出骨头，更利于腌料入味

4、将腌料与水混合好，把鸡翅腌在里面，按摩片刻，入冰箱冷藏两小时

5、从腌料中捞出，表面刷少许蜂蜜，放在预热好的烤箱中层，上下火170度15分钟左右

6、取洗净的葱脖或葱叶，从中间穿过，吃的时候蘸糖醋酱或者番茄酱都很好吃