| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 冰糖杨梅热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于打扫18分钟消耗的热量228 | |||||
1、首先把杨梅冲洗一遍，用水放盐浸泡半小时（逼出杨梅缝隙中的小虫子或杂质），泡完之后再过清火冲洗一遍。
2、杨梅放入炖盅，加冰糖，盖好，隔水炖半小时即可。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛暑生津、防癌、去痧等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与萝卜、猪肚、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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