| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 芒果西米露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于雪地摩托201分钟消耗的热量210 | |||||
1、把芒果打成泥，加椰奶搅拌，放进冰箱冷藏
2、芒果切丁，加红柚，冷藏，口味佳。然后煮西米。最后全部混在一起就可以了
3、煮西米的时候得休息了，煮10分钟左右过一次冷水，重复煮2～3次，直到西米透明为止～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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