| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 311千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 燕麦核桃红枣豆浆热量/卡路里1542千卡 | |||
 热量1542千卡,相当于瑜珈441分钟消耗的热量210 | |||||
1、用料：燕麦25克，核桃2颗，红枣2颗，黄豆90克，水1500毫升
2、黄豆洗净控水，备用。
3、红枣去核切丁，
4、核桃仁掰碎，备用。
5、将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6、倒入所有材料，
7、加入清水。
8、盖好盖子，
9、放入机座，卡好。
10、通电，显示屏亮。
11、调到预约功能。设定时间为8小时，按开始。
12、时间到，豆腐机自动启动打浆。
13、打浆结束，取下打浆桶。
14、揭盖，
15、取走滤网架，使渣浆混合，
16、倒出饮用
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、脂肪肝、补钙等功效；可与小米、黑米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、止痒、消炎等功效；可与锁阳、阿胶、杏仁搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、益智健脑等功效；可与面条、黄豆、板栗搭配；与黄瓜、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜护肤、补血等功效；可与小米面、花生、香菜搭配；与芹菜、猪蹄、虾皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
