| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 穿肠版番茄意大面热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于椭圆运动机39分钟消耗的热量600 | |||||
1、把西红柿和洋葱切丁待用
2、把烤肠切成小段
3、切好后开始穿，把意大利面一根根穿过烤肠，一个烤肠穿5到6根意面
4、穿好的样子
5、放水放面煮到熟……最好用煮锅、我是图省事
6、煮好盛出待用
7、倒油、热后放入一点咖喱、喜欢就放点、由于我火來的大、怕糊了，没故上照相、接着放入切好的丁、煸炒下放入面、倒入一些水
8、煮一小会后放片芝士、搅拌均匀，放一点黑胡椒
9、盛出，开动
10、孩子很喜欢吃
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、美容等功效；可与西兰花、芥蓝、圆白菜搭配；与螃蟹、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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