| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 孜然玉米粒热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于肚皮舞131分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米煮熟，把玉米粒剥下来
2、两个自己腌的咸鸡蛋打入玉米粒中，搅拌均匀
3、咸鸡蛋的蛋黄会比较硬，可以用勺子压碎
4、放入两勺淀粉搅拌均匀
5、差不多搅拌到这个样子就可以炒了。起油锅，油热后倒入玉米粒翻炒
6、炒到玉米粒都散开，淀粉糊变金黄的时候放孜然粉，关火搅拌均匀
7、盛盘，开吃
8、盛盘，开吃
9、今天餐桌上有生菜，弄片生菜包着吃也不错哦
10、今天餐桌上有生菜，弄片生菜包着吃也不错哦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、软化血管、减肥等功效；可与松仁、豇豆、牛膝搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
咸鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
