| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于做饭82分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料：牛奶、香蕉。
2、香蕉去皮，切段。
3、装入料理机的杯中。
4、加入牛奶，启动料理机，将香蕉打碎即可。
5、成品。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、安神除烦、通便等功效；可与李子、牛奶、国光苹果搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与杨梅、空心菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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