| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 烤饭团热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于剪指甲344分钟消耗的热量60 | |||||
1、西兰花汆烫，沥干水份，切碎备用。
2、将西兰花碎与白米饭、盐拌匀。
3、将乳酪丝包入饭中，揉成球状，放入预热烤箱用200度烤约8分钟即可。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、清热解渴等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
