| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 茶杯粿热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于健身操35分钟消耗的热量280 | |||||
1、水磨粘米粉
2、三分之一碗的粘米粉加一碗水调成米浆
3、水开以后把茶杯放锅里蒸热
4、用汤勺把米浆舀到茶杯里，盖上盖子，蒸十分钟
5、漂亮吧，中间凹下去。
6、配料，葱白分开，姜剁成末，萝卜干切粒
7、把姜末和葱白炒出香味
8、加入萝卜干翻炒几遍
9、熄火，加入葱花，翻一遍
10、用个薄的小勺子沿着茶杯边缘把粿舀出来，摆盘，把料放粿中间。
11、第一次做，不敢做多，怕不好吃。还不错
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒生津、下气、增强免疫力等功效；可与羊排、排骨、五花肉搭配；与蛇肉、阿胶、木耳相克，同食可能会引起不适；
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