| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1267千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡,相当于手风琴704分钟消耗的热量108 | |||||
1、头天晚上准备好腌料，按照上面的比例配好！准备鸡腿。
2、鸡腿洗净血水，沥干水分。
3、腌料准备45g。
4、90g 的水称重后放入腌料，搅拌均匀。
5、将洗净的鸡腿放入腌料中，搅拌均匀。盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一晚。
6、第二天想吃的时候，放入烤盘架，烤架下面垫油纸之类的，方便清理。预热5分钟后，上下火烤25分钟，拿出烤架翻面烤15分钟即可！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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