| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 香蕉核桃马芬热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于游泳25分钟消耗的热量600 | |||||
1、香蕉用叉子压成香蕉泥
2、全蛋中加入细砂糖
3、用打蛋器搅打均匀
4、用打蛋器搅打均匀后，加入玉米油
5、用打蛋器再次搅打均匀
6、倒入牛奶，搅打均匀
7、加入香蕉泥
8、高粉、低粉、泡打粉和小苏打一同筛入
9、用橡皮刮刀搅拌成均匀面糊
10、蛋糕模中放入小纸杯，倒入面糊，八分满即可
11、撒上核桃碎，烤箱185度预热，放入中层，上下火烤25至30分钟左右
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、预防高血压、助睡眠等功效；可与苹果、燕麦片、燕麦搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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