| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 柠檬苦瓜汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于看电视33分钟消耗的热量90 | |||||
1、苦瓜 柠檬洗净 备用
2、苦瓜 柠檬切丁
3、将苦瓜 柠檬放入量杯 放入矿泉水 水量自定义 想喝浓汁就少放水喽
4、搅拌搅拌搅拌 用滤网把苦瓜汁虑入杯子
5、最后加蜂蜜 喜欢甜点就多加喽
6、一根苦瓜可以榨两大杯哦
7、装饰两片柠檬会更美哦
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、养血益气、降血脂等功效；可与茄子、彩椒、番茄搭配；与山竹、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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