| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 糯米艾糍粑热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于登山机85分钟消耗的热量402 | |||||
1、艾草洗干净，小苏打放旁边备用。
2、锅里放水煮沸，放入艾草煮，放小苏打进去一起煮到艾草软烂。
3、煮烂后捞出放入清水中清洗三次，再拧干水。
4、放在砧板上剁溶，放入盘中。
5、把糯米粉和艾草溶一起放入盆中，加入白砂糖一起搅匀和成团。
6、把花生米搅碎，加入赤砂糖，搅匀做馅。把和成的糯米团分一小个的，放馅进去就可以放到蒸盘上蒸了！
7、蒸熟了！颜色看起来黑，但实际没有黑，深绿的。吃起来香香的
8、这个就是拿果叶来包的，拿来吃也方便哦！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、润肺止咳、滋养调气等功效；可与黄豆、毛豆、红酒搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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