| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 5325千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 乌饭热量/卡路里5325千卡 | |||
 热量5325千卡,相当于滑旱冰761分钟消耗的热量420 | |||||
1、家里如有搅拌机更方便
2、乌叶水泡糯米一晚上
3、放电饭煲煮时水基本与米平
4、常规键煮就行
5、煮熟美美的
6、乌饭盛小碗中倒扣盘上，如饭勺会粘，放凉开水中过下。
7、乌叶（小叶子好）
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、补虚等功效；可与枣、桂花、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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