| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 35千卡 | 351千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 燕麦苹果奶糊热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于编织124分钟消耗的热量210 | |||||
1、这是主要的食材
2、牛奶倒入锅中加入燕麦
3、加入小麦胚芽
4、搅拌均匀稍微加入一下，不要煮沸
5、苹果去皮切成小丁
6、把煮热的燕麦牛奶倒入搅拌杯里
7、加入苹果小丁
8、盖上搅拌机盖子
9、倒装在底座上
10、按住按钮搅打至糊状即可
11、吃的时候可以加几颗蔓越莓干增加口感
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、抗癌等功效；可与鱼肉、银耳、咸菜搭配；与萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等功效；可与虾、牛奶、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美白等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与西兰花、醋、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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