| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 294千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 益智营养黑米糊热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于转呼啦圈134分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：黑米（已泡软）、花生米（已泡软）、核桃仁、剩米饭、绵白糖
2、将已泡软的花生米淘洗一下，待用。
3、将已泡软的黑米淘洗一下，搁入豆浆机中。
4、随后，合入淘洗好的花生米、核桃仁和剩米饭。
5、接着， 加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6、盖上盖，插上电源。
7、然后，按好营养米糊键进行工作。
8、工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
9、最后，加入4勺绵白糖。
10、搅拌均匀，即成。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、明目活血、补中益气等功效；可与牛奶、绿豆、莲子搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、止血、抗衰老等功效；可与鲫鱼、南瓜子、苦菊搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、收敛、止咳等功效；可与阿胶、锁阳、枣搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
