| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 草莓大福热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于坐飞机187分钟消耗的热量60 | |||||
1、草莓洗净去蒂，沥干水分。
2、糯米粉1：1加水搅拌均匀，一小勺油放到微波炉里面，高火两分钟拿出搅拌均匀，再微波两分钟。
3、像包包子一样，做一块糯米饼，中间涂上蓝莓酱，草莓外面裹上一层芝麻即可。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、润肺生津、解热等功效；可与牛奶、冰糖、榛子搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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