| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 傣味罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于弹风琴214分钟消耗的热量150 | |||||
1、缅芫荽，香柳，大蒜，青椒，小米辣，金芥，姜打碎
2、罗非鱼片开
3、打好的汁水加少许盐，胡椒粉，生抽，把鱼防进去涂均匀
4、腌制15分钟
5、进微波炉打15分钟
6、小米辣，大蒜，香柳，缅芫荽，柠檬，生抽，味精，鸡精调个汁
7、吧汁水淋上就可以了
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、护心、壮骨等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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