| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒜香南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于哑铃20分钟消耗的热量180 | |||||
1、前几天买的南瓜，洗净去皮。
2、将去皮的南瓜切成片。
3、葱姜蒜切细备用。
4、爆香姜蒜。
5、倒入南瓜片，翻炒。
6、翻炒1分钟后加半碗水，焖2分钟。
7、焖到南瓜软烂就可以了。
8、加少量食盐，孜然粉，味精，撒上小葱，就可以出锅啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、猪肉、排骨搭配；与梭子蟹、黄鳝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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