| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芹 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 铁板鱿鱼热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡,相当于潜泳0分钟消耗的热量900 | |||||
1、将鲜鱿鱼洗净、控水、撕去外薄膜，切去须子
2、将鱿鱼切块或切条均可，用香葱、香芹、胡椒粉、花椒粉和蒜末腌制5分钟
3、铺在烤盘上或平锅上，淋少许食用油，连同腌制的菜品一起上烤盘，每一面烤制一分钟，两面翻后，即可出锅装盘！
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛风、口臭等功效；可与海虾、红薯、牛里脊搭配；与虾、蛤蜊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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