| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 芋圆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于桑拿15分钟消耗的热量240 | |||||
1、选好自己要的配料，上锅蒸熟
2、生粉加入滚开水搅拌，成团，南瓜搅碎放糖，放入淀粉和成团，不能太烂。这个过程很惨的，所以都没拍照片
3、切段
4、加点粉，不会黏
5、下锅煮
6、成型啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、防癌治癌等功效；可与牛腩、绿豆、燕麦搭配；与明虾、辣椒、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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