食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
总量 | 377克 | 芝士馒头三明治热量/卡路里442千卡 | |||
热量442千卡,相当于蛙泳44分钟消耗的热量600 |
1、黄油从冰箱取出来软化。
2、准备好芝士。
3、黄油软化,加入盐、黑胡椒碎、罗勒和披萨草,搅匀。
4、馒头切成片状。
5、黄油抹在馒头片上,入烤箱烘焙。
6、准备好肉肉,我今天准备的是午餐肉片,当然你也可以用培根之类的肉肉。
7、准备一些鸡蛋皮。
8、烤好的馒头撒上马苏,再次入烤箱烘焙。鸡蛋放一些盐摊成蛋皮,准备好生菜,将这些食材夹在馒头片中间就可以开吃啦。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效;可与干辣椒、羊排、丝瓜搭配;与味精、鹅、豆浆相克,同食可能会引起不适;
午餐肉的热量229千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有提高免疫力、开胃消食等功效;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进血液循环、促消化、抑制病毒等功效;可与豆腐、豆腐皮、猪肝搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1