| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 韩式辣鱿鱼热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于高抬腿32分钟消耗的热量480 | |||||
1、所需材料：鱿鱼头、洋葱、红椒、香菜、韩国辣椒酱。
2、将材料改刀。鱿鱼切段、洋葱切丝、红椒切丝、香菜切段。
3、将鱿鱼焯水。水烧到滚开后。将鱿鱼迅速焯一，马上捞出，用凉水过凉。
4、将所有食材放入盆里。
5、放入适量的辣椒酱。
6、拌匀即可。
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有疗头痛头晕、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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