| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 罗勒番茄拌面热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于棒球38分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先我们回顾一下材料，这时我们可以准备一锅开水。
2、在沸水中放2勺盐，然后将意大利散开地放入，煮的时间为包装指引的时间减去1分钟。
3、另外一边，我们将圣女果切半和手撕罗勒叶后放入一大碗中。另外用中小火用橄榄油煮蒜片，期间可以往又里面加入阿尔卑斯盐。
4、待蒜片略微有点金黄（因为一般的橄榄油都不适宜加热太多），就可以倒入大碗中。
5、叮～～～意面到时间出锅后直接夹入大碗中，和其他材料搅拌均匀，撒上一点黑胡椒即可。切记：不要过冷河！不要过冷河！不要过冷河！
6、然后呢？也就没有然后了。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、润肠通便、清热生津等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、排毒清肠、降血糖等功效；可与五花肉、玉米面、火腿搭配；与草菇、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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