懒人糯米鸡的热量/卡路里_懒人糯米鸡的做法

1、将半斤糯米与手抓两把混合用电饭煲煮熟（米要放点点盐，水要比平时做饭少点，做出来的糯米饭回硬些但没关系。洗米水可以用来泡洗着荷叶待用。
2、把鸡肉与香菇调好味腌好等饭熟。（调料放了姜、盐、蚝油、料酒）咸与淡按个人口味放。
3、饭熟了放点油拌均匀，准备开始包了。??把泡洗好的荷叶摔干对半剪开，荷叶上放上糯米饭?上腌好鸡肉香菇将荷叶包好就行了。（放多少米饭按个人食量包大包小，还有想米饭不粘住荷叶就在荷叶上抹一层薄薄的油）。上锅蒸上十六七分钟就好啦。带着淡淡荷叶清香的懒人糯米鸡出锅咯????????早餐时候蒸一蒸或叮叮就可以吃上了????

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、减肥、降血脂等功效；可与螃蟹、山楂、大米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、香瓜、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、调月经、补精填髓等功效；可与栗子、冬虫夏草、首乌搭配；与狗肾、芥末、芹菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、促进消化等功效；可与锁阳、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

懒人糯米鸡的热量和减肥功效