| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 冰淇淋 | 克 | 168千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 蜜瓜牛奶冰热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于上课414分钟消耗的热量108 | |||||
1、牛奶提前放在夹链袋中冷冻成冰，尽量冻的薄一点，方便后面敲碎。杏仁切碎。
2、蜜瓜提前放在冰箱中冷藏，方便后期操作。切去盖子，将籽挖干净。
3、用圆勺将瓜中间的果肉挖出，尽量挖的好看一点。
4、牛奶冰拿出，敲碎，填入瓜中间。
5、把之前挖出的果肉再摆回去。
6、再在上面放上一团冰激凌，淋上炼乳，撒上杏仁碎。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、大便秘结等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与杨梅、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、治疗便秘、减肥等功效；可与芝麻、牛奶、西洋菜搭配；与猪里脊肉、五花肉、黄芪相克，同食可能会引起不适；
冰淇淋的热量127千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消暑、降温解暑、补充水分等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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