| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 牛奶燕麦鸡蛋粥热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于讲话335分钟消耗的热量108 | |||||
1、备好材料
2、将牛奶放入锅里煮入
3、加入燕麦煮开
4、放入瓜子仁，葡萄，如果有枸杞的会更好看些，只是临时做的没备有
5、将鸡蛋打散，放入
6、如果爱吃甜的，可以加些糖开了就好了
7、出锅就行了，有黑芝麻的可以放
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通便、预防血栓、健脾和胃等功效；可与枸杞子、山药、橙子搭配；与海鲜、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、催眠、防衰老等功效；
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