蛋奶吐司布丁的热量和减肥功效

牛奶 100毫升、吐司 2片、鸡蛋 1颗、白糖 20克、水果干适量

1、准备食材
2、鸡蛋打散
3、加入牛奶
4、加入白糖
5、搅拌均匀
6、面包放入容器
7、加入水果干
8、倒入蛋奶液
9、放入微波炉4-5分钟，微波炉不同，火候不同，大约掌握在160-200℃就差不多。可以先设置3分钟，然后拿出来看一下是否熟了，这样就零失误了，避免浪费食材噢。
10、噔噔～～开吃

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与雪莲果、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与百合、香椿、菠菜搭配；与味精、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

吐司是什么