南瓜红枣银耳羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、牛腩、糙米搭配；与黄鳝、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、强精等功效；可与哈密瓜、山药、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；