| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 109千卡 | 31千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 13千卡 | 128千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 蚝油杏鲍菇热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于抹水泥43分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备一根杏鲍菇洗净备用
2、杏鲍菇切成1厘米厚度的片状
3、依次将杏鲍菇改刀成十字花
4、蒜切成蒜粒，洋葱切片备用
5、切好的杏鲍菇装入容器中加入一品鲜酱油、蚝油、糖、黑胡椒粉、蒜粒，洋葱腌制半小时入味即可
6、腌制入味的杏鲍菇非常诱人噢
7、得利仕不粘锅中小火加热加入适量玉米油
8、将杏鲍菇摆入锅中开始煎制
9、一面煎至金黄色后在煎制另一面，得利仕不粘锅就是棒无油烟无污染易清洗
10、盘中摆上生菜做装饰
11、将煎好的杏鲍菇摆入盘中
12、阵阵鲜美香浓的味道扑鼻而来
13、入口有种似肉非肉的感觉好享受
14、回味着杏鲍菇的鲜香品着啤酒??是一种多么玄妙的感觉
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、强身体、改善肝功能等功效；可与火腿、马齿苋、粳米搭配；与大葱、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、降血压等功效；可与猪骨、苦瓜、排骨搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
