| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 虾仁波菜热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于攀登雪山21分钟消耗的热量990 | |||||
1、准备材料。
2、虾去皮挑虾线。菠菜洗净。炒锅热锅后倒入油。八成热后倒入虾仁和菠菜。
3、虾仁红色。菠菜软烂的时候就可以出锅了。鲜美的虾仁波菜就做好了。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、降血压、催乳等功效；可与韭菜、燕麦、丝瓜搭配；与洋葱、橙子、番茄相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、促进生长发育等功效；可与猪肝、白茅根、牡蛎搭配；与虾皮、猪肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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