| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 468千卡 | 156千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 808克 | 辣白菜炒年糕热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于高抬腿59分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材：胡萝卜半个娃娃菜半棵洋葱半个切成条
2、起锅，先炒胡萝卜和洋葱至洋葱微微变色
3、倒入娃娃菜，炒至变软
4、加入半瓶番茄酱，番茄酱多才好吃
5、翻炒均匀加水至没过配菜
6、加入年糕，小火煮15分钟左右至年糕软
7、加入辣白菜，大火收汁，不要太干
8、我一般煮到这个程度就好了，女儿大爱，连汁都给我喝干净了
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、延年益寿等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有养胃生津、解渴利尿、促消化等功效；可与鸭肉、猪肝、瘦肉搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、促消化等功效；可与豆浆、圆白菜、绿豆芽搭配；与山楂、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、预防结肠癌、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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