| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 糯米咸鸭蛋热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于桑拿122分钟消耗的热量240 | |||||
1、先拿温水泡糯米，泡到糯米微微变大。
2、泡完糯米，控水放入东湖酱油 ，胡萝卜切丁，广味肠。拌好！
3、把咸鸭蛋敲一个小洞，把蛋清弄出来，放入糯米馅。小洞向上 ，米放八分，水倒入蛋蛋里好，放在蒸笼里。烧水蒸上十几分钟就可以吃了。
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清肺火、泽肤、清肺等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；
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