思慕雪的热量/卡路里_思慕雪的做法

1、一袋原味酸奶+4袋纯牛奶，放进无油，无水的干净容器内。无需搅拌，静置即可。
2、放入酸奶机，通电经过12小时发酵。
3、第二天，草莓、金桔切薄片，贴在盛酸奶的玻璃杯内。我用的是大红酒杯，容器的大小、形状随您喜好，水果也可以自行变换。
4、香蕉、草莓和昨晚自制好的酸奶一同放入榨汁机内
5、打碎成粉红色液体先倒入贴好水果片的杯子垫底。
6、金桔、香蕉、酸奶再次放入榨汁机，记得要把之前粉红色的残留先刷干净。
7、打碎成浅黄色液体。
8、再轻缓地倒在之前粉红色上面，倒得时候要慢，或者用勺子一勺勺装进去。最后再用一些白色原味酸奶最终填满杯子。再放两粒桑葚或蓝莓、草莓、薄荷叶装饰，再插两根巧克力棒。大功告成啦。
9、冰爽惊艳，我全程没放糖，有天然水果的甜度就很自然。如果您喜欢舔一些，也可以加糖或蜂蜜。

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、大便秘结、利尿等功效；可与牛奶、冰糖、豆腐搭配；与黄瓜、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、解毒、均衡营养等功效；可与国光苹果、冰糖、牛奶搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；

金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治感冒、理气解郁、预防慢性病等功效；与萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

思慕雪的热量和减肥功效