| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 664千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 水煮鱼热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡,相当于攀岩60分钟消耗的热量660 | |||||
1、将龙利鱼切片用蛋清、淀粉、盐腌制半小时入味
2、准备配菜
3、切片
4、准备一包水煮鱼调料
5、倒入一半辣椒粉，再倒入麻辣酱，炒出红油，添水
6、水开后，依次放入配菜
7、将菜盛出放入盘底
8、倒入腌制的鱼片，用筷子拨开
9、鱼肉变色就可以盛出
10、给鱼片上撒花椒粉、辣椒粉、葱花、熟芝麻，将开始炸的花椒和辣椒放上，淋入热油
11、香喷喷的水煮鱼做好了，开吃了??
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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