| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | ||
| 干裙带菜 | 克 | 96千卡 | 219千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 柴鱼高汤热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于拳击38分钟消耗的热量360 | |||||
1、在砂锅中加入洗净泡发好的海带
2、加入洗净泡发好的裙带菜，然后大火煮开后，改中火煮15分钟左右
3、关火，把砂锅移到桌垫上。在煮好的汤中撒入一大把木鱼花，然后盖上砂锅盖，闷10分钟左右即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利尿消肿、排铅解毒等功效；可与白菜、菠菜、生菜搭配；与猪血、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；
干裙带菜的热量219千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、预防动脉硬化等功效；
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