| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 紫薯芒果酸奶羹热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于转呼啦圈72分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备蒸好的紫薯还有芒果
2、剥皮打成泥
3、芒果去核用勺子挖出果肉
4、放到袋子里弄碎
5、装到容器里冷藏，可即食了已经。
6、准备酸奶
7、饿的时候挖一勺进去拌着吃或者直接吃都可以哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、抗衰老等功效；可与米面、大米、莲子搭配；与西红柿、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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