| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 木桨杯热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于观鸟63分钟消耗的热量150 | |||||
1、切好水果放入牛奶
2、搅拌，等待
3、先倒奶昔在轻轻铺一层碎屑，放上装饰小绿色
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与番茄、鳝鱼、芦荟搭配；与鹅肉、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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