| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于焊接127分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮好米饭，把食材准备好
2、都放在一起搅拌
3、需要保鲜膜，把搅拌好的米饭一勺用手隔着保鲜膜捏圆。成功！
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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