| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 五花肉炒芦笋热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于太极拳144分钟消耗的热量240 | |||||
1、五花肉切片.芦笋切片.蒜头准备好..芦笋需入锅捞一下.需注意捞芦笋的可以放点盐..使得芦笋更鲜绿，放入冷水清洗
2、锅里放入五花肉煸香.放大蒜头..
3、五花肉炒香..出油程度根据亲的喜爱程度决定放芦笋的时机.我家爸爸喜欢肥一些.我熬制一会就到入芦笋炒..这是放入盐巴.味精调味.炒制两三分钟就可以出锅
4、出锅咯……
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润燥、滋肝阴等功效；可与萝卜、紫菜、茄子搭配；与甘草、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、提高机体代谢能力、治疗高血压等功效；可与冬瓜、黑木耳、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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