| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 凉拌海蜇热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于铺瓷砖41分钟消耗的热量270 | |||||
1、把泡好的海蜇（泡两天）洗净，切丝焯水10s；准备好黄瓜丝、胡萝卜丝，香菜末。ps下次加上粉丝！
2、调料汁=蒜泥+葱末+生抽+醋+糖+香油。海蜇皮是咸的，不用加盐
3、拌好，撒上芝麻。哦啦～
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有治疗高血压、风湿性关节炎、哮喘等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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