| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 木耳山药鸡汤热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于听音乐1037分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡腿两只
2、木耳泡发
3、山药去皮切段
4、平菇撕小块洗净
5、锅中放水和姜片
6、放入鸡腿
7、撇去浮末，转中小火炖
8、一小时后加入木耳山药平菇
9、20分钟后撒上枸杞和适量的盐，关火出锅
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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