| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 冰糖雪梨炖燕窝热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于种草112分钟消耗的热量150 | |||||
1、燕窝先预早浸泡挑出杂毛
2、洗净雪梨，在梨子顶部约1/4处切开，并把梨核部份挖空。
3、放入适量冰糖、燕窝放入梨盅内
4、盖上梨顶放进炖盅。
5、水开了就把梨盅放进锅里炖35分钟。之后可以开吃咯^_^
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、增强免疫力、养阴润燥等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、清肺止咳等功效；可与银耳、姜汁、猪肺搭配；与柿子、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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