杂粮包子的热量和减肥功效

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有解热毒、补肾气、止消渴等功效；可与牡蛎、银耳、鸡蛋搭配；与甲鱼、百合、龟相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、软坚散结、化痰等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与橙、扁豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、增强免疫力等功效；可与枣（鲜）、芦荟、海蜇搭配；与麦冬、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；