| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 燕窝冰糖雪梨热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于体能训练62分钟消耗的热量300 | |||||
1、雪梨一个切开，挖去芯子
2、放入燕窝，冰糖，枸杞
3、炖半小时。…我很懒，做好才开始拍照
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、养血生肌、抗癌等功效；可与百合、核桃、银耳搭配；与大闸蟹、鹅肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、治虚损、益气补中等功效；
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