| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 简版南瓜浓汤热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于铅球6分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜洗净切片放入锅中加少许水煮熟
2、煮熟后的南瓜倒入搅拌机加入奶油搅拌成泥
3、把搅拌好的南瓜泥倒入煮锅小火煮至冒泡即可
4、盛出晾凉备用
5、晾凉后滴上一圈奶油
6、用牙签以奶油点的中心为起点连一圈
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与牛肉、枣、虾皮搭配；与带鱼、山药、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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