| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 皮蛋鸡肉粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于健美操42分钟消耗的热量280 | |||||
1、大米泡上，放进电饭煲按煮饭键，煮熟汤很浓稠。
2、鸡胸肉切成小丁或是碎腌制几分钟倒入锅中。（一块儿就够了）
3、皮蛋切成小碎丁
4、青菜洗净切成小碎块。
5、熬成汤汁浓稠，加入青菜、皮蛋、盐调味。
6、可以享受喽。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、清肺等功效；可与紫米、胡萝卜、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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