| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于乡村舞128分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆胡萝卜切块，喜欢多加不喜欢少加，我用了最大个土豆和最小的胡萝卜……
2、鸡肉切丁，洋葱切丝
3、热锅凉油，鸡肉洋葱先下锅炒一炒，到鸡肉变色，再加土豆胡萝卜一块炒
4、加水没过食材，大火煮开
5、盖上中火盖煮10分钟
6、小火，放入咖喱3块，搅拌开。我做了4人份，放三块
7、咖喱完全溶解后，盖上盖子，再煮5分钟
8、根据咖喱的稠度，再酌情开盖煮5-10分钟，太稀了影响口感，太稠了容易糊。煮好后，一半米饭一半咖喱，盛盘开吃。可以配汤配饮料
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚健胃、止白带等功效；可与茼蒿、首乌、板栗搭配；与鲍鱼、海虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与香菇、比目鱼、西兰花搭配；与西红柿、醋、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
