| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 锌硒红米乳热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于压腿78分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将锌硒红米浸泡6-8个小时（提前泡一个晚上即可）。
2、将去核大枣洗净同红米和核桃一起放入豆浆机里，加水至1300ml。
3、豆浆机加盖后通电，选择“营养米糊“模式。
4、待煮好后，倒出即食
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、预防动脉硬化、补虚强体等功效；可与猪腰、阿胶、黑芝麻搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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