豆浆山药双米粥的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、利水、美白护肤等功效；可与香菜、小米、小米面搭配；与海虾、基围虾、核桃相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、护发明目、舒筋活血等功效；可与乌鸡、红豆、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有凉血解毒、涩肠胃、止霍乱等功效；与蚝豉、生蚝、海蛎干相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；